رشد

چگونه بهتر تمرکز کنیم؟

1 دقیقه زمان تقریبی خواندن

بیشتر از یک قرن پیش، یک رام­‌کننده شیر به‌نام کلاید بیتی (Clyde Beatty) درس بسیار مهمی را آموخت که می‌توان گفت امروزه تقریباً تمام جنبه‌­های زندگی ما را تحت‌­تأثیر قرار می‌­دهد. این درس مهم چه بود؟

اگر می‌خواهید بدانید که یک رام‌کننده شیر چه روش‌هایی را برای تمرکز بهتر و داشتن زندگی سالم‌تر به ما یاد می‌دهد، پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را بخوانید.

رام‌­کننده شیری که زنده ماند

کلاید بیتی در شهر بین‌بریج (Bainbridge) واقع در ایالت اوهایو در سال ۱۹۰۳ متولد شد. در نوجوانی خانه را برای ملحق شدن به گروه سیرک ترک کرد. در ابتدا وظیفه­ تمیز کردن قفس‌­ها را بر عهده داشت؛ اما به سرعت پیشرفت کرد و به یک هنرپیشه معروف سیرک تبدیل شد.

علت شهرت بیتی نمایش دادن «جنگ بین حیوانات» در صحنه سیرک بود. او در این نمایش‌­ها حیوانات وحشی را رام می­‌کرد. در یکی از نمایش‌­هایش شیر، ببر، یوزپلنگ و سگ وحشی را با هم به میدان سیرک آورد و همه آن‌­ها را رام کرد. اما چشم‌گیرترین مهارتی که او را از سایر رام‌­کننده­‌ها متمایز می­‌کرد، چیز دیگری بود.

برخلاف اکثر رام‌­کننده­‌های شیر که جان خود را روی صحنه سیرک و هنگام رام کردن شیرها از دست داده بودند، بیتی بیشتر از ۶۰ سال عمر کرد. در آخر، این بیماری سرطان بود که به زندگی او پایان داد؛ نه یک شیر.

اما او چگونه از این خطرات جان سالم به‌در برد؟

فقط با داشتن یک ایده ساده!

کلاید از اولین رام‌کننده‌های شیر بود که یک صندلی را به صحنه­ نمایش سیرک آورد.

شلاق و صندلی

در تصویرهای قدیمی که از اجراهای رام‌­کننده­‌های شیر وجود دارد، همیشه یک صندلی و شلاق در دستان رام‌­کننده دیده می‌­شود. شلاق تمام توجه را به سمت خود جلب می‌­کند؛ اما صرفاً جنبه نمایشی دارد. در واقعیت این صندلی است که کار حساس و مهم را انجام می‌­دهد!

وقتی رام‌­کننده یک صندلی را جلوی صورت شیر می­‌گیرد، شیر تلاش می‌­کند تا حواس و تمرکز خود را بین هر ۴ پایه صندلی تقسیم کند. همین مسأله باعث می­‌شود که شیر دچار حواس‌­پرتی شود و نداند که در ادامه باید چه کاری را انجام دهد. وقتی شیر با انتخاب‌های زیادی روبه‌­رو می­‌شود، به‌جای حمله کردن به شخصی که صندلی را در دست دارد، سر جای خود بی­‌حرکت می­‌ماند.

کلاید بیتی در حال رام‌کردن شیر با صندلی

کلاید بیتی در حال رام‌کردن شیر با صندلی

چگونه به سرنوشت شیر دچار نشویم؟

آیا تا به حال در موقعیتی مشابه با موقعیت شیر گیر افتاده‌اید؟

آیا برای شما اتفاق افتاده است که بخواهید چیزی را به­‌دست آورید (مثل وزن کم کردن، پرورش عضله، شروع کسب‌وکار جدید، سفر کردن و …)؛ ولی در نهایت به‌خاطر همه انتخاب‌های پیش روی‌تان سردرگم و گیج شده‌اید و هیچ پیشرفتی هم نکردید؟

این اتفاق به‌ویژه در حوزه‌­هایی مثل سلامت، پرورش‌اندام و پزشکی بسیار صادق است؛ زیرا در این حوزه‌ها افراد و شرکت‌ها خودشان را موظف می‌دانند که هر چیزی را پیچیده‌تر کنند. برای مثال، هر برنامه­ غذایی که با آن آشنا می­‌شوید، بهترین است و هر متخصص تغذیه معتقد است بهینه‌­ترین و بهترین برنامه‌ه­ا را به شما می‌­دهد.

این مسأله باعث کلافگی افراد می­‌شود و هیچ نتیجه­‌ای را به‌دنبال نخواهد داشت. در حالی که همه متخصصان مشغول بحث درباره بهترین انتخاب هستند. افرادی (مثل من و شما) که می‌خواهند زندگی‌شان را بهتر کنند با این اطلاعات متناقض سردرگم و گیج می‌شوند.

نهایتاً ما احساس می­‌کنیم که توانایی تمرکز نداریم یا اینکه روی کار اشتباهی تمرکز کرده­‌ایم. در نتیجه کمتر دست به انجام کاری می‌زنیم، کمتر پیشرفت می­‌کنیم و در همان جای خودمان ثابت می‌مانیم. در حالی که می‌­توانستیم بهتر شویم و پیشرفت کنیم.

نگران نباشید، اکنون زمان تغییر فرا رسیده است!

مقاله پیشنهادی: معرفی ۸ اپلیکیشن برای افزایش تمرکز، بهره‌وری و مدیریت وظایف

چگونه بهتر تمرکز کنیم؟

هر زمانی که حواس شما با چهارپایه یک صندلی پرت شد، این جمله را به‌خاطر بیاورید: تمام کاری که باید انجام دهیم این است که صرفاً به انجام یک کار متعهد شویم و بر روی آن تمرکز کنیم.

لزومی ندارد که از همان ابتدا موفق شوید؛ فقط باید شروع کنید. شروع کردن قبل از آمادگی کامل یکی از عادت‌های افراد موفق است.

در اغلب مواقع شروع کردن و تعهد به انجام کار تنها راه‌هایی هستند که برای رسیدن به تمرکز بهتر به آن‌ها نیاز دارید. بیشتر مردم مشکلی در تمرکز کردن ندارند؛ بلکه مشکل اصلی آن‌ها در زمان تصمیم‌گیری است.

آیا تا به حال وظیفه‌­ای را بر عهده گرفته‌اید که مجبور به انجام آن بوده‌اید؟ به آن فکر کنید. در نهایت چه اتفاقی افتاده است؟ مطمئناً آن را انجام داده‌­اید. شاید کمی با تأخیر ولی وقتی مسئولیت آن کار را به‌عهده گرفتید و متعهد به انجام آن شدید، توانستید آن را به پایان برسانید.

به‌عبارت دیگر برای پیشرفت در جنبه­‌های مختلف زندگی نیازی به یادگیری روش‌های تمرکز بهتر نیست؛ بلکه باید یاد بگیرید چگونه مهم‌­ترین کار را انتخاب کنید و متعهد به انجام آن باشید.

شما توانایی و مهارت تمرکز کردن را دارید. فقط لازم است آن را در یک جهت مشخص به‌کار بگیرید. به‌جای اینکه مانند شیر رفتار کنید و توجه خودتان را بین هر ۴ پایه یک صندلی تقسیم کنید، باید تصمیم بگیرید که توجه و تمرکز خود را به انجام یک کار معطوف کنید.

مهارت تمرکز کردن

می‌خواهید ۱۸ کیلوگرم وزن کم کنید؟

غذای سالم‌­تر بخورید. بیشتر ورزش کنید. شما به اطلاعات بیشتری نیاز ندارید. لازم نیست یاد بگیرید چگونه بر روی کارهای مناسب و درست تمرکز کنید. فقط باید به اصول متعهد باشید. ابتدا عادت­‌های خوب ایجاد کنید. در ادامه زمان کافی برای کسب اطلاعات و جزئیات بیشتر وجود خواهد داشت.

می‌­خواهید مانند یک ورزشکار حرفه‌ای ورزش کنید؟

خیال‌پردازی را کنار بگذارید و مانند یک ورزشکار زندگی کنید. شب­‌ها زودتر بخوابید. در برنامه­ هر روز خود تمرین را بگنجانید و اگر مجبور شدید تا تعهدها و مسئولیت‌های دیگری را کنار بگذارید، این کار را حتماً انجام دهید. اگر چیزی برای شما واقعاً مهم است، به عوامل حواس‌­پرتی­‌ دیگر توجه نکنید و فقط به انجام آن کار متعهد شوید.

می­‌خواهید کسب‌وکار جدیدی شروع کنید؟

همه کارآفرینان از تحقق ایده کسب‌وکارشان مطمئن نیستند. لازم نیست استراتژی جدیدی برای تمرکز کردن یاد بگیرید. فقط باید به تحقق ایده کسب‌وکارتان متعهد باشید. قدم اول را بردارید و باور داشته باشید که هر آنچه را که نیاز است در قدم‌­های بعدی خواهید فهمید.

همه ما توانایی تمرکز کردن داریم؛ فقط باید تصمیم بگیریم که چه کارهایی برای ما مهم است و متعهد به انجام چه کارهایی هستیم. تنها اشتباه این است که هیچ انتخابی نکنیم.

از خیره شدن به صندلی دست بردارید

زندگی، آخرین تمرین نمایش قبل از اجرای اصلی نیست. باید بدانید که همه ما در هر لحظه روی صحنه اصلی قرار داریم. در اغلب مواقع در سکوت به صندلی روبه‌روی خود خیره می‌­شویم، با خودمان کلنجار می‌­رویم که کدام پایه صندلی از بقیه مهم‌­تر است.

اوضاع به این شکل باقی نخواهد ماند و تغییر خواهد کرد.

اگر می­‌خواهید به مقصدی برسید، موفقیتی کسب کنید یا به شخص خاصی تبدیل شوید، تصمیم خودتان را بگیرید. اگر درباره مقصد مورد نظر خود مطمئن باشید، بقیه کائنات در خدمت شما خواهند بود یا حداقل مانعی در مسیر شما نخواهد بود. در هر دو حالت به نفع شماست.

لازم نیست تمامی کارها را با هم انجام دهید؛ ولی کاری را انتخاب کنید که لازم است همین الان انجام دهید. کاری که شما را صدا می‌زند، برای شما مهم است و باید آن را حتماً انجام دهید. کسی غیر از شما نمی‌داند که آن کار چیست. صندلی را کنار بگذارید و کاری را که برای شما مهم است انتخاب کنید!

مقاله پیشنهادی: اولویت‌بندی کارها بر اساس ماتریس آیزنهاور (Eisenhower Matrix) و ۵ توصیه برای مدیریت زمان


مترجم:
ملیکا مدرس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *